ウォーキングした〜

2023年10月30日18:46更新Health
4日間しかない今週ですが、まず1日（25％）終了の大垣人でございますぅ。
平和にスタート？
プロジェクトで役員・部長会議を無事に乗り切ったのでまずまずかな。

よしとしませう！

夜は仕事抑えめにしてました（おいおい）。



「からだにいいこと」じゃないですけど、ウォーキングしました。
そうウォーキング。あ、一部軽くジョギングもしてました。
月曜日の夜のウォーキング率、高いです。

今せいぜい週1回ペースですけど（汗）。

今日はデータを見るといろいろと動いてました。
自分でもびっくりな感じ。

万歩計表示：14,914歩、11.82KM



なんと10キロ以上歩いてる。
そのうち、夜のウォーキングでは5.48KM。約半分。

驚くのは「登った階段」が実に24階分。
確かにエスカレーターを避けて、階段登ったな。
こんな数字みたことないもんな。



普段、多い時でも15とか。
本当に何もないと3とかだもんな。
ちょっとの努力（意識）でこんなにも違うんだなと。

今日の総合消費カロリーは850Kcal。
エクセサイズは101分。

なんか真面目に運動している感じだ。
これはおそらく毎日続けるのは難しいけど（爆）。

ウォーキングデータでいくと、
47分41秒で5.48KM歩きました。

1キロ歩くのに平均8分41秒のペース。心拍数は127拍／分。

ペースが早いのかどうかはあんまり勘所ない。
47分で5.5KM、なんだからだいだい時速6キロだよな。
それっていいの？どうよ。

ググってみると、時速6キロは、どうやら
「これはスクワットをしたときや、体操とウエイトトレーニングを
組み合わせた運動を行ったときと同じくらいの運動強度」
とからしい。



本当か？そんな感じにはないけど（汗）。

とにかく、健康的スタートを切ったってことでよしとしませう。

明日はもう10月最終日、ですな。早いなぁ。
今のプロジェクト2ヶ月経過、か。
先が長いのかわからないけど、目先のことに集中だな。

そんなこと言っていると、11月はあっという間で年末だな。

仕事の浮き沈みは避けられないけど、
健康で過ごせるようにしたいですね。

今日はずーっと健康ネタ、じゃないか（笑）。
年取ったな。

では。